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Guided meditations are best for me. I don't need background music as I find it disruptive, but I like the Gong to start and end. I like soft but clear voices, and cannot have mouse noises!!

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Je commences par me concentrer sur les sensations de mon corps, puis progressivement je portes mon attention sur ma respiration et enfin j’analyse certaines de mes pensées et j’en laisse passes d’autres pendant une 15 de minutes

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You could cut off a leg. They're pretty heavy. But that's a short term solution. You could find something fun to do that is active, like exploring a large garden on foot, wrestling, or laser tag. You could lose weight